苦瓜是較常見的食材，卻倍受愛美人士的推崇，因為常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。平常吃能清心明目、清涼解渴、解除疲勞。那么，苦瓜有什么營養價值？苦瓜的功效及食用注意事項有哪些呢？
苦瓜的營養價值
1、苦瓜中含有豐富的維生素C，每一百克苦瓜含有56毫克的維生素C。
2、苦瓜中的含有豐富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。
3、苦瓜中含有類似胰島素的物質——多肽-P。
4、苦瓜還含有一種蛋白脂類物質，具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力，它可同生物堿中的奎寧一起在體內發揮作用。
苦瓜的功效
1、清熱
苦瓜具有清熱消暑、養血、健脾、滋肝明目的功效，對痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。
2、保護機體
苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
3、
苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的作用。
4、降血糖、降血脂
具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏松、、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
5、美容肌膚
苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
苦瓜的食用注意事項
1、苦瓜性寒，不適合大量的食用，也不適合生吃，食用過多可引起脾胃虛寒。苦瓜適量食用具有諸多好處，但是過量吃也會帶來一些壞處，所以要控制好食用量，一次吃200克左右，即1-2根左右，一周吃2-3次就好了。
2、苦瓜中含有很多的苦味素，對胃有一定的刺激作用，胃功能欠佳的人群可先將苦瓜焯水處理，降低苦味素濃度。
3、苦瓜性寒，經期的女性也不適合多吃，食用過多可加重痛經的現象。
苦瓜有什么營養價值？苦瓜的功效及食用注意事項就介紹到這里了，希望可以幫助您。想要了解更多精彩內容，請關注1988.TV！