荔枝是我們生活中非常受歡迎的水果，適當食用荔枝有很好的養血健脾的作用。口感非常清甜可口，今天我們了解下荔枝的營養成分有哪些？荔枝能多吃嗎（附適宜人群）。
荔枝的營養成分
荔枝的營養信息（營養素含量/每100克）
果實心臟形或球形，果皮具多數鱗斑狀突起，呈鮮紅、紫紅、青綠或青白色，假果皮新鮮時呈半透明凝脂狀，多汁，味甘甜。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是有益人體健康的水果。荔枝果肉中含糖量高達20%；每一百毫升果汁中，維生素C含量高可達70毫克，此外還含有蛋白質、脂肪、檸檬酸、果酸、磷、鈣、鐵等成分。
糖分荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善、健忘、神疲等癥；
維生素C和蛋白質果肉含豐富維生素C、蛋白質，有益于女性皮膚光滑、補脾益肝、、溫中止痛、補心。
荔枝的適宜人群
適宜人群
一般人群均可食用。尤其適合產婦、老人、體質虛弱者、病后調養者食用；貧血、胃寒和口臭者也很適合。
不適宜人群
糖尿病人慎用荔枝，陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃，以免加重上火癥狀，陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用；荔枝含有單寧、甲醇等，多食容易生內熱，患有陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用。
荔枝能多吃嗎？
1、得荔枝病
這是一種急性神經系統疾病，常在荔枝收獲的季節爆發。空腹一次性食用大量荔枝后，有可能引發低血糖反應，使之產生頭暈、乏力、心慌、臉色蒼白、眩暈等低血糖癥狀，嚴重者還會有四肢厥冷、血壓下降、呼吸困難的情況。
2、容易上火
俗話說一顆荔枝三把火，體質比較偏熱者較好別多吃，不然容易導致上火，所以有口干、口渴、咽喉疼痛等上火癥狀的人，建議少吃或不吃荔枝，較好等到病情好了之后再吃荔枝。
對于易生瘡癤的人來說，多吃了荔枝，嚴重的會導致會身上起瘡。
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