李子實飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態美艷，含有多種抗氧化物，有清熱，生津，瀉肝，之功效，是人們喜歡的水果之一。那么李子的營養價值有哪些？吃李子有什么好處及壞處！
李子營養價值：
1、促進消化：李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大結者的食療良品。
2、清肝利水：新鮮李肉中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對于肝硬化腹水大有種益。
3、降壓、導瀉、鎮咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用。
4、美容養顏《本草綱目》記載，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對汗斑、臉生黑斑等有良效。
吃李子的好處和壞處：
好處：
1、促進消化：李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大結者的食療良品；
2、清肝利水：新鮮李肉中含有多種氨基酸，生食之對于肝硬化腹水大有種益；
3、降壓、導瀉、鎮咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用；
4、有很好的美容作用，對汗斑、臉生黑斑等有良效。
壞處：
李子對肝病雖有較好的保養作用，但應食之有度，才能對健康有百利而無一害。李子性寒，所以腸胃者應少吃，否則食用過量會引起輕微的腹瀉。李苦澀者不能食用，不沉水者有毒，亦不能食。多食李子會使人生痰，助濕，甚至令人發虛熱，幫脾胃虛弱者宜少吃。
俗話說桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人，這句話說的是桃子有利于身體健康，李子對健康不利。但其實這兩者營養價值都很高，不分仲伯。任何事物都是要食用適當才會有好處。李子含有較高的果酸，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。多食易生痰濕、傷脾胃，又損齒。故脾虛痰濕及小兒不宜多吃。小編建議每天多吃4個，過量食用容易引起胃痛。
以上就是李子的營養價值有哪些？吃李子有什么好處及壞處！李子含有大量的果酸，多吃脾胃，過量食用很容易引起胃痛，潰瘍病和急慢性胃腸炎患者不宜服用。